3 conseils pour améliorer sa santé mentale et physique

Et si nous prenions le temps d’écouter notre corps ? D’améliorer notre santé physique et mentale ?

Dans une vie à 1000 à l’heure il est souvent difficile de prendre le temps de se poser, de lire un livre, d’écouter la musique, ou tout simplement ne rien faire ! Et pourtant, il est nécessaire de prendre du temps pour soi, d’apprendre à gérer son agenda et sa gestion du temps pour se faire passer en premier.

La vie est une succession de phases mais nos actions et habitudes contribuent à notre bonheur et notre bien-être ! On prend trop souvent le bon pour acquis alors qu’il se cultive, s’entretient.

1 – Osez dire non !

Trois lettres souvent difficiles à prononcer mais qu’il est nécessaire d’assumer. Il est primordial de protéger son énergie et d’arrêter de s’épuiser à satisfaire tout le monde. Ce conseil s’applique aussi bien à la vie professionnelle que personnel et si vous présentez honnêtement les raisons de ce refus, ça ne posera aucun souci.

Le second avantage de dire non à certaines choses c’est de pouvoir dire oui à d’autres ! Alors lancez vous !

2 – Prenez le temps de marcher

La marche est un outil accessible à tous qui est trop souvent sous-estimé au vu de ces bienfaits. Marcher quotidiennement, même 10 ou 15 minutes, permet de s’aérer l’esprit, de prendre le temps de réfléchir, de respirer, de gérer son stress, ou encore de diminuer son anxiété.

Une vraie bouffée d’oxygène dans votre journée !

3 – Couchez vous plus tôt

Le sommeil est un des fondements de notre énergie au quotidien, un pilier de notre bien-être qui est trop souvent mis de côté, négligé et perçu comme une perte de temps. Le soir mettez en place de nouvelles habitudes, créez un environnement propice à votre endormissement : calme, obscurité, chambre aérée, pas d’écran 15/20 minutes avant le coucher, travail respiratoire, méditation, etc.

Gardez bien en tête que bien dormir c’est essentiel pour survivre alors faites en une priorité !

L’astuce de la team GAD : ne sous-estimez pas le pouvoir des habitudes, le pouvoir de la pensée positive ! Vous êtes l’unique maître de votre vie, de comment vous la vivez et comment vous la ressentez !

Au GAD Center nous mettons un point d’honneur au développement personnel de chacun. Nous proposons des formations en gestion de cabinet dentaire qui vous permettent d’atteindre vos objectifs, d’être un dentiste épanoui et surtout de vivre une vie douce et bienveillante.

Prenez les choses en main : Vivez la vie de vos rêves !

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